你相信能量嗎？有一說認為「能量是無形卻真實存在的力量」，每個人都擁有獨特的能量場，就像一個看不見的磁場，影響著我們的情緒、健康和人際關係。當我們的振動頻率處於較高狀態時，生活彷彿充滿陽光，機會和正面經驗源源不絕；反之，低振動頻率則會讓我們感到疲憊、消極和封閉。
在這邊文章中，我們將視著與你分享何謂能量概念，並且提供 4 種實際且易於操作的方法，讓你在生活中可以實測看看，或許將有機會幫助你逐步提升個人能量場，重新連結內在的正面力量喔！
Table of Contents
Toggle認知覺察思維：提升能量的起點每天都可以做！6個提升正能量的日常小動作1. 正念練習：觀察內在世界2. 常用肯定語句：重塑內在對話3. 親身實踐感恩：點亮內在光芒4. 設定早晨儀式：用快樂的心情開啟一天5. 嘗試寬恕與釋放過去：淨化能量場6. 選擇善意與讚美：擴散正面能量
認知覺察思維：提升能量的起點目錄
1 認知覺察思維：提升能量的起點2 每天都可以做！6個提升正能量的日常小動作2.1 1. 正念練習：觀察內在世界2.2 2. 常用肯定語句：重塑內在對話2.3 3. 親身實踐感恩：點亮內在光芒2.4 4. 設定早晨儀式：用快樂的心情開啟一天2.5 5. 嘗試寬恕與釋放過去：淨化能量場2.6 6. 選擇善意與讚美：擴散正面能量
在能量說認為，每一個想法都是能量的載體。亦即正面思維能點亮我們的內在，而負面想法則會阻礙能量流動，所以先覺察自己的思維模式，就是提升振動頻率的第一步。
每天都可以做！6個提升正能量的日常小動作1. 正念練習：觀察內在世界透過冥想和深呼吸，學會觀察自己的想法，不加判斷。當負面思維浮現時，不要抗拒，而是輕輕地將注意力轉移到更積極的想法上。例如，當感到焦慮時，可以告訴自己：「這只是一種暫時的感受，我有能力處理它。」
2. 常用肯定語句：重塑內在對話 Photo credit by Daenin每天重複正面的肯定語句，如「我充滿活力」、「我值得擁有美好事物」。這些看起來很簡單的話語，實際上正在重新編程你的潛意識，逐漸改變能量場的震動頻率。(推薦閱讀：自我寬恕｜心輪肯定語｜心理學「REACH寬恕法」5步驟解救自我批判）
3. 親身實踐感恩：點亮內在光芒很多人都會書寫感恩日記，這是因為感恩是一種強大的能量轉換器，當我們將注意力放在生活中的美好事物上，振動頻率自然會上升。你可以每天寫下三件值得感謝的事情，如：一杯溫熱的咖啡、一通關心的電話，或是陽光灑在臉上的溫暖。重點不在於事情的大小，而是真誠的感恩之心。
4. 設定早晨儀式：用快樂的心情開啟一天早上醒來時，你可以別急著從被窩離開，花幾分鐘回想並感謝生活中的祝福。這個簡單的習慣能夠喚醒正面能量，為一天設定美好的基調。
Photo credit by Tonefotografia5. 嘗試寬恕與釋放過去：淨化能量場日常生活中不可能事事順心如意，適時選擇寬恕與原諒，這麼做並不是為他人，而是為了自己。它是一種釋放負面情緒的強大工具，能幫助我們重獲內心平靜。（推薦閱讀：如何治癒受傷的心？在創傷瑜珈練習中重新接納自己、探索成長！）
6. 選擇善意與讚美：擴散正面能量善良是一種自然而然提升振動頻率的方式。當我們散發善意時，不僅改變了他人的情緒，也提升了自身的能量場。而給予真誠的讚美、對陌生人報以微笑，這些微不足道的行為，實際上也正在創造和擴散正面能量，溫暖他人也照亮自己！
提升振動頻率不是一蹴可幾的事，而是需要日復一日的練習和耐心。每一個微小的正面選擇，都是朝向更好自己的重要一步。相信自己，保持開放的心態，你的能量場將逐漸變得更加明亮、強大。
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Cover photo credit by look_studio
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