题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说自卑，阿德勒说过每个人都有自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。当我们因不自觉的比较产生自卑，从而滋生消极情绪时，负面的自我会慢慢形成。若我们的负面情绪没有及时得到宣泄和表达，自我评价会越来越低，更在意别人的声音和评价，自己的缺点和不足就会被无限放大，甚至全盘否定自己。而实际上，困扰人们的自卑感往往不是“客观的事实”，而是“主观的解释”。我们之所以做事情总是心虚，就是因为我们在内心已经设定了“我做不好”、“会遭到别人指责”的剧情。因此，担心和焦虑，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。所有的事情人类都会想要寻找原因，而“我不好”这个原因它可以是一个万能的原因，你不管用它来解释什么，它都是可行的，不过它却又是一个没有用的原因。因为它只是给我们自己一个理由，但没用任何促进作用，而且“我不好”这个原因，还会让我们陷入一个死循环“我是不好的，我会做错事，我会被指责等等”，然后就真的让自己畏手畏脚，不敢尝试，不敢争取，从而导致自己更加不开心，再而确定自己是不好的。我们可以回想自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，就会很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大，从而会责备自己的不足或缺点。我们也可回想自己的童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就只能堵在心里特别难受，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种感觉会让我们认为自己无足轻重，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。我们还可试着问问自己：理想中的我是怎样的？他有哪些特质？为此我能做些什么？我们更要时刻告诉自己：这只是我的想法，这不是事实！我们也需要在实际的行动中收集反馈，逐步提升自信，尝试做一些以前想要逃避和退缩的事情，然后感受一下事情的结果和他人的反馈，如确实是正向反馈的话，可以及时给自己一些奖励，如美食一餐，周末出游等，在真实的行动中提高自己实践的能力，提升自信感。我们还可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，只有当你的内核稳定而健康，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。我们更要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，任何一朵花都不是瞬间绽放，允许自己有个笨拙的开始，你不必做到100分，你有60分的专业，就足够胜任你的工作，你有60分的交际，就会拥有关心和支持你的同事和朋友。始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书《自卑与超越》
题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说自卑，阿德勒说过每个人都有自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。当我们因不自觉的比较产生自卑，从而滋生消极情绪时，负面的自我会慢慢形成。若我们的负面情绪没有及时得到宣泄和表达，自我评价会越来越低，更在意别人的声音和评价，自己的缺点和不足就会被无限放大，甚至全盘否定自己。而实际上，困扰人们的自卑感往往不是“客观的事实”，而是“主观的解释”。我们之所以做事情总是心虚，就是因为我们在内心已经设定了“我做不好”、“会遭到别人指责”的剧情。因此，担心和焦虑，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。所有的事情人类都会想要寻找原因，而“我不好”这个原因它可以是一个万能的原因，你不管用它来解释什么，它都是可行的，不过它却又是一个没有用的原因。因为它只是给我们自己一个理由，但没用任何促进作用，而且“我不好”这个原因，还会让我们陷入一个死循环“我是不好的，我会做错事，我会被指责等等”，然后就真的让自己畏手畏脚，不敢尝试，不敢争取，从而导致自己更加不开心，再而确定自己是不好的。我们可以回想自己的童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，就会很在意别人的看法和感受，这是基于自我评价较低，或者说我们内在力量不够强大，从而会责备自己的不足或缺点。我们也可回想自己的童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就只能堵在心里特别难受，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种感觉会让我们认为自己无足轻重，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际关系上会受到影响。我们还可试着问问自己：理想中的我是怎样的？他有哪些特质？为此我能做些什么？我们更要时刻告诉自己：这只是我的想法，这不是事实！我们也需要在实际的行动中收集反馈，逐步提升自信，尝试做一些以前想要逃避和退缩的事情，然后感受一下事情的结果和他人的反馈，如确实是正向反馈的话，可以及时给自己一些奖励，如美食一餐，周末出游等，在真实的行动中提高自己实践的能力，提升自信感。我们还可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为内心的阴影必须要被看见和承接，只有当你的内核稳定而健康，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。我们更要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，任何一朵花都不是瞬间绽放，允许自己有个笨拙的开始，你不必做到100分，你有60分的专业，就足够胜任你的工作，你有60分的交际，就会拥有关心和支持你的同事和朋友。始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。推荐书《自卑与超越》